Faz um ‘pratão’ à noite? Pegar pesado no jantar engorda; veja o que comer
Em meio à correria do dia a dia, é comum que muitas pessoas acabem pulando o café da manhã, fazendo um almoço apressado e reservando o jantar como a principal refeição —mais completa, farta e, muitas vezes, a única em que conseguem sentar com calma para comer. Mas o ideal é pegar leve à noite. Além do impacto no peso, refeições grandes e pesadas à noite também podem prejudicar a qualidade do sono, aumentando o risco de refluxo, má digestão e despertares noturnos. Assim, como consequência, é comum sentir mais sonolência após as refeições no dia seguinte, além de queda na disposição e dificuldade de concentração. E sobre este tema, participei de uma matéria do portal VivaBem UOL, dando mais detalhes sobre esta prática comum. Leia em https://bit.ly/4katatn